Červen 2012

30.6.

30. června 2012 v 8:45 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m5mkfnfddu1qf53zto1_500_large
snídaně: jogurt, dobrá vláknina, skořice, kiwi,
svačina: nízkotučný tvaroh, maliny, jahody, skořice
oběd: rýže, kuřecí maso, salát
svačina: grahamový plátek, cottage, salát
večeře: zeleninový salát, 2 knackebroty
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 3 - 1st day


29.6.

29. června 2012 v 10:21 | Mell |  Jídelníček
P6150058-edit_206795208_large
snídaně: jogurt, dobrá vláknina, skořice, kiwi, meruňka
svačina: půl sojového rohlíku, jabko
oběd: rýže, kuřecí maso, zelenina
svačina: 2 vajíčkové muffiny, půl rajče
večeře: ananasový ovofit, 2 knackebroty
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 10th day, Pilates

28.6.

28. června 2012 v 8:43 | Mell |  Jídelníček
598388_352262581513311_1640449312_n_large
snídaně: jogurt, dobrá vláknina, skořice, kiwi, nektarinka
svačina: jahody, nízkotučný tvaroh
oběd: 4 krabí tyčinky, zelenina
svačina: 2 vajíčkové muffiny, okurka
večeře: 2 knackebroty, cottage, 3 ředkvičky
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 9th day


27.6.

27. června 2012 v 9:24 | Mell |  Jídelníček
480825_415583775149478_839135660_n_large
snídaně: ovesná kaše, maliny, třešně, skořice
svačina: nektarinka, jabko
oběd: bramborová kaše, omáčka
svačina: x
večeře: rajče, okurka, 2 vajíčkové muffiny
pití: voda

pohyb: Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 8th day


26.6.

26. června 2012 v 9:41 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m62e5fjvhm1qcmkeso1_500_large
snídaně: jogurt, cornflakes, vločky, banán
svačina: třešně, kukuřičný plátek
oběd: dobrá vláknina, jogurt, kiwi, skořice, nektarinka
svačina: rajče, 2 knackebroty, cottage
večeře: zeleninový salát
pití: voda, kofola bez cukru

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 7th day


25.6.

25. června 2012 v 9:46 | Mell
Tumblr_m4jbn0wx6c1r3vq2mo1_500_large
snídaně: jogurt, cornflakes, musli, maliny
svačina: okurka, 2 knackebroty
oběd: kuřecí maso, omáčka, kari rýže, salát
svačina: rajče, 2 bílky natvrdo
večeře: 2 knackebroty, cottage, paprika
pití: voda

pohyb: Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 6th day


Domácí nanuk

24. června 2012 v 16:59 | Mell |  Recepty
Nechcete kupovat nanuky plné chemických látek, ale přesto byste si na nějakém rádi pochutnali? Co takhle vyrobit si ho doma? Není to vůbec těžké :).
Tumblr_m5qt7nievg1qa3kooo1_500_large
Budeme potřebovat:
misku drobného ovoce(nejlíp ze zahrádky: maliny, rybíz, třešně, jahody..)
citronovou šťávu
trošku vody
lžičku
malou pet láhev(může být i kelímek od jogurtu)
Ovoce dáme na chvíli povařit, pak rozmačkáme a přidáme trošku vody a citronové šťávy. Směs nalijeme do kelímku nebo do roztřihnuté pet láhve. Lžičku použijeme jako dřívko od nanuku. Můžeme ještě dosladit třtinovým cukrem. Nakonec dáme asi na 4 hodiny zmrazit. Dobrou chuť :).

24.6.

24. června 2012 v 7:44 | Mell |  Jídelníček
117338497_large_large
snídaně: ovofit, cornflakes, jahody, třešně
svačina: mrkev, rajče
oběd: zeleninový salát, 2 knackebroty
svačina: jogurt, kukuřičný plátek
večeře: 2 knackebroty, cottage, okurka
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 5th day


Thinspiration 0.4

23. června 2012 v 17:30 | Mell |  Thinspirace
Takhle budeme taky jednou vypadat, holky, stačí jen vytrvat! Společně to zvládneme!
4277a04467wmuynoq_61518_bd554dfe7e_large


23.6.

23. června 2012 v 8:17 | Mell |  Jídelníček

Tumblr_m3f98z7b7i1r4i14no1_500_large_large
snídaně: ovofit, cornflakes
svačina: domácí nanuk
oběd: zeleninový salát, 2 knackebroty
svačina: salát Ceasar
večeře: kousek okurky
pití: zelený čaj, voda s citronem, kafe

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 2 - 4th day