Červenec 2012

22.7.

22. července 2012 v 7:33 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m1fqpjhfpi1qdh93uo1_500_large
snídaně: ovesná kaše, nektarinka, 2 meruňky
svačina: ovofit, tvaroh, maliny
oběd: jáhlová kaše, 2 meruňky
svačina: cottage, rajče, zelí
večeře: špenát, 3 bílky natvrdo, knackebrot
pití: voda, zelený čaj, cc light

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 2 - 1st Day


21.7.

21. července 2012 v 8:12 | Mell |  Jídelníček
Život je moc krátký na to, abychom dělali chyby.
Tumblr_m6tziwjfzx1rw6reho1_400_large
snídaně:jáhlová kaše, nektarinka, kiwi, skořice
svačina: odtučněný tvaroh, maliny
oběd: omeleta(1 žloutek, 2 bílky), zelenina
svačina: salát s cottage
večeře: ovofit, knackebrot, rajče
pití: voda, zelený čaj

pohyb:x


20.7.

20. července 2012 v 7:23 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m6y6onsdgy1qbsnnlo1_500_large
snídaně: ovesná kaše, kiwi, rybíz
svačina: jabko, cherry rajčátka, 2 graham plátky, okurka
svačina: jahodový cottage, salát, knackebrot
večeře: plněná rajčata s cottage
pití: voda, zelený čaj

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 7th Day


19.7.

19. července 2012 v 7:33 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m6wcakfelz1rsotfao1_500_large
snídaně: ovesná kaše, kiwi, rybíz
svačina: jabko, tyčinka bona vita, kaiserka, okurka
svačina: plněná rajčata s cottage
večeře: jogobella light + bílý jogurt, salát
pití: voda, zelený čaj

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 6th Day


18.7.

18. července 2012 v 7:36 | Mell |  Jídelníček
snídaně:ovesná kaše, kiwi, mandarinka, rybíz
svačina: jabko, tyčinka dobrá vláknina, okurka, knackebrot
svačina: graham bulka, míchaná vajíčka(2 bílky), šunka, zelenina
večeře: salát, 4 krabí tyčinky, 2 knackebroty, bílý jogurt
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 5th Day


17.7.

17. července 2012 v 7:17 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m792gfhlei1qfvhvko1_500_large
snídaně: bílý jogurt, ovesné vločky, rybíz
svačina: jabko, tyčinka dobrá vláknina
oběd: kuřecí polévka, 3 knackebroty
svačina: cottage, 2 toasty, okurka
večeře: míchaná vajíčka(1 žloutek, 2 bílky), 3 plátky šunky, toast, zelenina
pití: voda

pohyb: Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 4th Day, Pilates, Warm Up

16.7.

16. července 2012 v 7:06 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše, nektarinka, mandarinka, rybíz
svačina: jabko, tyčinka dobrá vláknina, okurka
svačina: sojový jogurt, salát s kuřecím masem, 2 toasty
večeře: 2 knackebroty, cottage, zelenina
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 3rd Day


15.7.

15. července 2012 v 10:01 | Mell |  Jídelníček
533111_10150728241204310_715189309_9204102_600556342_n_large
snídaně: ovesná kaše, ovocný salát(1/4)
svačina: sojový dezert, 2 toasty bona vita, žlutý meloun
oběd: 3 toasty bona vita, 2 plátky eidamu 20%, 3 plátky kuřecí šunky, zelenina
svačina: yoplait light, toast
večeře: ovofit, salát
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 2nd Day

14.7.

14. července 2012 v 10:11 | Mell |  Jídelníček
Tumblr_m753s1ayst1rzo3juo1_500_large
snídaně: ovocný salát(1/2), yoplait light jogurt kiwi
svačina: mléčná rýže, ovocný salát(1/4)
oběd: graham bulka, plátek eidamu 20%, kuřecí šunka, zelenina
večeře: štíhlé nudle, 2 pšeničné toasty bona vita, zelenina
pití: voda

pohyb: Jillian Michaels Ripped in 30 Week 1 - 1st Day


13.7.

13. července 2012 v 7:23 | Mell |  Jídelníček
396629_330327040389388_1614712101_n_large
snídaně: ovesná kaše, nektarinka, kiwi
svačina: okurka, racio freestyle chlebíčky, jabko
svačina: graham bulka, 2 plátky eidamu 20%, zelenina, jogurt
večeře: ovofit, 2 knackebroty
pití: voda

pohyb:Jillian Michaels 30 Day Shared level 3