30.7.

30. července 2012 v 7:11 | Mell |  Jídelníček
Do you want it? Then fight for it!
snídaně: ovesná kaše, nektarinka
svačina: ovocný salát(kiwi, meloun, grep)
oběd: gulášová polívka do hrnečku, zelenina, 2 bílky
svačina: salát(rajče, okurka, zelí) s tuňákem
večeře: salát(rajče, okurka, zelí) s tofu a žampióny

pití: zelený čaj, voda, kafe

pohyb:Jillian Michaels Ripped in 30 Week 3 - 1st Day


Ahoj holky :).
Dneska mě čeká Ripped in 30 Level 3. To bude maso :D. Jak jsem se tak na to koukala, myslím, že to nedám, budu určitě cvičit verzi pro lemry :D. Jídlo se mi dneska celkem líbí, ale mohlo by být míň sacharidů a víc bílkovin, ale dá se to, kaloricky je to v poho :). Btw, kolik příjmete za den kalorií? Jestli si to teda počítáte :D. Když je to míň jak 1000 kcal, tak se prý zpomaluje metabolismus. Já ho musím mít teda dost zpomalený, ale je mi to celkem jedno. S příjmem 1000 kcal bych totiž nezhubla ani náhodou. Kdyby někdo hledal stránku na sestavení jídelníčku tak kouknete tady. Ale těmi procenty se neřiďte, jsou pro udržovací režim. Já třeba mám asi 80% bílkovin, 25% sacharidů a 18% tuků udržovacího jídelníčku pro dospívající holku. Dneska ještě čekejte článek o nákupu! Zatím se mějte krásně :).
 


Komentáře

1 FatLady FatLady | Web | 30. července 2012 v 10:32 | Reagovat

máš to pěkné...
já kalorický přijem radši nepočítám, buď by toho bylo moc, a nebo zase málo... tak jsem to radši vzdala! :-)

2 sisi-loo sisi-loo | Web | 30. července 2012 v 10:48 | Reagovat

pěkné :)...já si počítám kolik Kcal za den,většinou taky pod 1000 kcal za den

3 Deniska Deniska | Web | 30. července 2012 v 11:05 | Reagovat

ja si to vôbec nepočítám preto som asi taká tučná. xD

4 Vicky Hope Vicky Hope | Web | 30. července 2012 v 11:15 | Reagovat

Máš to krásné :)
Já mám za den kolem 1300-1500 kcal. Ale ne vždycky to počítám :) S 1000kcal za den bych asi umřela :D

5 Eevee Eevee | Web | 30. července 2012 v 11:44 | Reagovat

máš to nádherné :)

6 Ladybird Ladybird | Web | 30. července 2012 v 11:49 | Reagovat

Já teda doufám, že přijimám míň než 1000 kcal, jako nechápu když všichni říkaj, že má mít ženská tolik kalorií, tak že není obézní :D
To dáš :D nestraš mě za chvilku to budu cvičit taky :D :D

7 Xooxo Xooxo | E-mail | Web | 30. července 2012 v 11:53 | Reagovat

Ty salátky ^^

8 Stephanie Rose Stephanie Rose | E-mail | Web | 30. července 2012 v 12:02 | Reagovat

Ideální příjem na hubnutí bych řekla 800kcal, ale poslední dobou jídlo moc neřešim, hlídám se, ale když dostanu hlad, tak se prostě najim, nehledě an to, že jsem teď pořád u kámoše doma, takže domu chodím jen na oběd a zbytek si něco zobnu během dne :D Ty saláty jsou luxus :)) TAky bych si mohla nějaký udělat :))

9 F. F. | Web | 30. července 2012 v 12:10 | Reagovat

já bych to taky v životě nedodržovala, to bych vážně nehubla :D s tím zhubnou jen vážně obézní lidi. Jídelníček parádní :)

10 emmadoll emmadoll | Web | 30. července 2012 v 13:40 | Reagovat

super jedalnicek :) ja si kalorie uz nepocitam, nemam na to bohuzial cas :/ kedysi som vsak pocitala kazdu jednu kaloriu :)) a tesim sa na "nakupny" clanok :)

11 breath-of-life breath-of-life | Web | 30. července 2012 v 13:57 | Reagovat

máš pěknej jídelníček, a počítala jsem si jednou kolik sem mela, kdyz sem jedla cokolady a normalne obedy atd a nemela sem 1000 kcal, mozna nekdy jo ale v muj normalni den ne takze s 1000 kcal bych asi tezko zhubla..

12 thetida thetida | Web | 30. července 2012 v 14:27 | Reagovat

Jillian Michaels Ripped máš stiahnuté alebo originál cd ? papaníčko super :*

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama