Leden 2013

31.1.

31. ledna 2013 v 14:24 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), švestka, půl pomeranče, půl ovofitu
svačina: x
oběd: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), švestka, půl ovofitu, kousek buchty
svačina: trocha rizota, brambory, zelí
večeře: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), půl pomeranče

celkem: cca 950kcal

pohyb: Jillian Michaels - Cardio KickBox


30.1.

30. ledna 2013 v 16:38 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše, švestka, ostružiny
svačina: protein
oběd: půl papriky
svačina: ovesná pudinková kaše, půl ovofitu, švestky
večeře: rizoto se zeleninou a kuřecím masem

celkem: cca 850kcal

pohyb:3x video od Cassie, 3x Gangnam style, Jillian Michaels - Cardio KickBox


29.1.

29. ledna 2013 v 16:40 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), půl pomeranče, půl ovofitu
svačina: mandarinka
oběd: lasagne, salát
svačina: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), půl pomeranče
večeře: tuňak s kuskusem, zelenina

celkem: cca 700kcal


28.1.

28. ledna 2013 v 16:31 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), půl ovofitu, jahoda, borůvky
svačina: mandarinka, protein
oběd: zelenina
svačina: ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
večeře: brambory, zelí
po večeři: ovesná pudinková kaše, půl ovofitu

celkem: cca 730kcal



27.1.

27. ledna 2013 v 11:06 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), jahoda
svačina: x
oběd: brambory, vařený květák
svačina: ovesná pudinková kaše, jahody, ovofit, borůvky
večeře: rybí filé, brambory

celkem: cca 730kcal

pohyb:Jillian Michaels - Cardio KickBox


26.1.

26. ledna 2013 v 9:23 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
svačina: x
oběd: rajče
svačina: ovesná pudinková kaše, půl ovofitu, borůvky, jahody
večeře: 2 tvarohové knedlíky, ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
po večeři: brambory, kysané zelí, ovesná pudinková kaše(poloviční porce)

na party: trochu brambůrek, 2 zelené, cca 4 vodky

celkem: bez chlastu a brambůrek cca 850kcal

pohyb:x


25.1.

25. ledna 2013 v 17:30 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
svačina: x
oběd: trocha bramborového nákypu
svačina: čínské nudle se zeleninou
večeře: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), ovofit

celkem: cca 750kcal

pohyb: taneční podložka - cca 30 min


23.1.

23. ledna 2013 v 16:40 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), ovofit, mandarinka
svačina: x
oběd: ovocný salát
svačina: ovesná pudinková kaše
večeře: dušené zelí, brambory

celkem: cca 750 kcal

pohyb:x


22.1.

22. ledna 2013 v 16:27 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
svačina: 1/2 rustikální bagety
oběd: zelí
svačina: ovesná pudinková kaše, 50ml mléka, ovofit, ostružiny
večeře: ovesná pudinková kaše(poloviční porce)
po večeři: zapečené brambory, salát

celkem: cca 800 kcal

pohyb:tělocvik

21.1.

21. ledna 2013 v 19:38 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), ovofit, brusinky
svačina: x
oběd: trocha tarhoni, zelí
svačina: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), ovofit
večeře: ovesná pudinková kaše(poloviční porce), brusinky
po večeři: salát se sojovou omáčkou

celkem: zatím cca 580 kcal

pohyb:tělocvik