Březen 2013

31.3.

31. března 2013 v 13:39 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše, jahody, půl banánu
svačina: x
oběd: tuňák, brambory, zelí, okurka
svačina: 2 nektarinky, mandarinka, ovofit
večeře: tuňák, kuskus, zelí

celkem: cca 860 kcal



30.3.

30. března 2013 v 11:33 | Mell
Picc-yok43kga1-232405-475-316_large
snídaně: ovesná kaše, jahody
svačina: x
oběd: tuňák, brambory, zelí
svačina: zelí
večeře: tuňák, brambory, zelí

celkem: cca 650 kcal

pohyb:Pump it up(part 4, part 5, part 6)


29.3.

29. března 2013 v 11:43 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše, maliny, ostružiny, jahody, rybíz
svačina: x
oběd: 3 krabí tyčinky, brambory, zelí
svačina: zelí
večeře: tvaroh, jahody

celkem: cca 520 kcal

pohyb:x


28.3.

28. března 2013 v 16:10 | Mell |  Jídelníček
snídaně: půl rustikální bagety
svačina: x
oběd: plátek toustu
svačina: ovesná kaše, jahody, tvaroh
večeře: brambory, tuňák

celkem: cca 600 kcal

pohyb:x


27.3.

27. března 2013 v 17:34 | Mell |  Jídelníček
snídaně: pudinková kaše
svačina: kolečko okurky
oběd: půl plátku toustu, trocha zeleniny
svačina: sushi, salát
večeře: lžička ovesné kaše

celkem: cca 530 kcal

pohyb:x


26.3. aneb velká změna?

26. března 2013 v 15:48 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše Emco, pomeranč, ovofit
svačina: rustikální bageta, šunka, zelenina
oběd: bramborová kaše, salát
svačina: půl ovofitu, půl tvarohu, jahody, hrozny
večeře: zelí, tuňák, brambory

celkem: cca 1400 kcal

pohyb:x

24.3.

24. března 2013 v 9:44 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše, jahody, activia, sušené ovoce, 10g medovníku
svačina: 10g medovníku
oběd: ovesná kaše, jahody, sušené ovoce
svačina: medovník, mandle
večeře: zelí, tuňák, brambor, okurka

celkem: cca 1250 kcal

pohyb: Jillian Michaels - Six Weeks 6Pack(Level 2), 55 squats, 2 burpee

23.3.

23. března 2013 v 12:36 | Mell |  Jídelníček
527471_4794876189352_572619071_n_large
snídaně: ovesná kaše, ostružiny, maliny, jahody, rybíz, půl ovofitu
svačina: x
oběd: ovesná kaše, ostružiny, švestky, jahody, rybíz, půl ovofitu
svačina: rybí filé, brambory, zelenina
večeře: tvaroh, švestky, rybíz

celkem: cca 910 kcal

pohyb: Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, 50 squats, 1 burpee

22.3.

22. března 2013 v 18:54 | Mell |  Jídelníček

snídaně: ovesná kaše Emco, půl pomeranče, půl ovofitu
svačina: okurka
oběd: kroupové rizoto
svačina: míchaný salát
večeře: brambory, zelenina

celkem: cca 750 kcal

pohyb:

21.3.

21. března 2013 v 17:29 | Mell |  Jídelníček
snídaně: ovesná kaše Emco, nektarinka, jahody
svačina: paprika
oběd: brambory
svačina: ovesná kaše, půl ovofitu, jahody
večeře: rybí filé, brambory, zelí

celkem: cca 800 kcal

pohyb: video od Cassie, Pump it up(part 6)